13/7/22 鍛えたい部位「腹直筋」 腹直筋は腹部正面にあり "シックスパック"と呼ばれている筋肉です。 腹直筋には筋肉の間に縦に走行している"白線"と横に走行している"腱画"と呼ばれる腱性線維があり、それらによって筋肉が6つ（もしくは8つ）に分かれているのです。 腹直筋は肋骨から恥骨まで走行している長い筋肉で、おもに体幹部を屈曲させる働きを持っています。 実際の動作では腹28/9/18 腹筋は、筋トレグッズも豊富。 つけるだけのemsマシン や、 転がすだけの腹筋ローラー も、たまにはいいかも。気分転換に使ってみては？ emsマシンは、つけるだけで腹筋を刺激できるので、お疲れ気味だけど腹筋トレーニングもしたいという日におすすめ。22/6/ 目次 1 座りながらでも「腹筋」はできる 2 座りながら「腹筋の筋トレやダイエット」をする方法 3 座りながら腹筋運動「背筋と呼吸」を意識するだけでもOK 4 座りながら腹筋運動「床から足を離す」と体幹を鍛えられる
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28/7/ 引き締まった腹筋や太腿は、はつらつとした魅力にあふれ、思わずうっとりしてしまいます。 本日はそんな筋肉ムキムキの女の子を描いたイラストを特集しました。 それではご覧ください。 汗 by わか 脱いだらすごい子 by ナゼ (NAZE) ムキムキの鬼娘が好き by Putcher 主将ミズキ by magion02 パワーガール by 誉 Helltaker Judgeme by 경랑 (량 아님) 行動開始 by とーか 213/9/19 アイソメトリックは筋肥大にも効果的！ ？ イラスト付き静的筋トレ7種目！ アイソメトリックは筋肥大にも効果的！ ？ 結論 静的な筋トレは、 一定レベルまでは筋肥大効果が見込まれます。 ただし、ある程度筋肉が付いた体を手に入れた場合23/1/16 Twitterで99,000以上の「いいね」を集める、効率の良い「腹筋の鍛え方」を紹介します。 見ての通り、イラストで説明してくれているので分かりやすいんですよね。 しかも、漫画みたいでカワイイ！ 効いてる感覚がある！ この「大人気ツイート」は
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9/2/ 逆腹筋の第2の目的は腹横筋・腹斜筋の強化 下手な逆腹筋は腰や首を痛めるリスクがある いちばん大事なことは腹横筋が上下に伸びている感覚 逆腹筋バージョン1（腹横筋全体・腹直筋に効果あり） 足の位置と角度、指先を上げることが重要 つづいて上12/4/21 クイック＆スロー を取り入れた、脂肪燃焼にも超効果的な筋トレテクニックです。 この記事をお読みいただくと 腹筋ローラーを使った、 効率的な腹筋肥大の方法 が分かる クイック＆スローの基本 が、イラスト付きで良く分かる 効果的な脂肪燃焼 に筋トレ 女性のロイヤリティフリーのイラスト／ベクター画像が5,029点利用可能です。 トレーニング や ジム で検索すれば、さらに多くの本格画像が見つかります。 最新順 トレーニング ジム 腹筋 ランニング 女性 ダイエット くびれ
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16/1/18 〈スポンサーリンク〉 以前、腹筋のトレーニングをいくつかご紹介したことがあります。 （腹直筋は→こちら） （腹斜筋は→こちら） 本日は、座位でできる腹筋のトレーニングです。 簡単に行えるため、高齢者にも受け入れやすい運動です。 自分で負荷量を調整できるため、それぞれの5/9/19 腹筋ローラーを足元に置き、前屈をするようにローラーを握ります。 腹筋ローラーを前方へ転がしながら、上体を倒していきます。 限界まで倒したら、腹筋や背筋を意識しながら元の位置にローラーを滑らせて戻します。 ※これを5回ほど繰り返しましょう。 筋トレ好きなイラストレーター・lyoちん筋トレ・イラスト上達をリベンジするアナタを応援するサイト トップページ Home ご挨拶・理念・信念 profile
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